자존감을 잃지 마라

자존감은 자기 자신에 대한 긍정적인 평가와 신뢰를 의미한다. 자존감이 높은 사람은 자신의 가치를 알고, 존중하며, 자신감을 가지고 살아간다. 반면에 자존감이 낮은 사람은 자신의 가치를 낮게 평가하고, 자신감을 잃고, 부정적인 생각과 행동을 보이게 된다.

자존감이 낮아지는 원인은 다양하다.

첫째, 부정적인 경험이나 평가를 통해 자존감이 낮아질 수 있다. 예를 들어, 학업이나 직장에서 실패를 경험하거나, 주변 사람들로부터 부정적인 평가를 받으면 자존감이 낮아질 수 있다.

둘째, 부정적인 사고방식을 가지고 있으면 자존감이 낮아질 수 있다. 예를 들어, 자신을 못난 사람이라고 생각하거나, 자신이 성공할 수 없다고 생각하면 자존감이 낮아질 수 있다.

셋째, 건강하지 못한 인간관계를 형성하면 자존감이 낮아질 수 있다. 예를 들어, 자신을 끊임없이 비판하는 사람과 관계를 맺으면 자존감이 낮아질 수 있다.

자존감이 낮아지면 다음과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있다.

• 우울증, 불안증, 스트레스 등의 정신 건강 문제에 걸릴 위험이 높아진다.

• 대인 관계에서 어려움을 겪게 된다.

• 학업이나 직장에서의 성과가 저하될 수 있다.

• 삶의 만족도가 낮아진다.

따라서 자존감을 높게 유지하는 것은 매우 중요하다.

자존감을 높이기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요하다.

• 자신의 강점과 약점을 잘 파악하고, 자신의 가치를 인정한다.

• 현실적인 목표를 설정하고, 목표를 달성하기 위해 노력한다.

• 자신을 긍정적으로 생각하고, 자신을 격려한다.

• 건강한 인간관계를 형성한다.

자존감은 하루아침에 이루어지는 것이 아니다. 꾸준한 노력과 실천이 필요하다. 자존감을 높이기 위해 노력한다면, 삶의 질이 향상되고, 행복한 삶을 살 수 있을 것이다.

자존감을 높이는 구체적인 방법으로는 다음과 같은 것들이 있다.

• 자신의 장점을 발견하고, 그것을 발전시킨다. 자신의 장점을 발견하고, 그것을 발전시키면 자신에 대한 자신감이 높아진다.

• 다른 사람과 비교하지 않는다. 다른 사람과 비교하면 자신에 대한 만족도가 낮아진다. 자신만의 기준을 세우고, 그 기준에 따라 자신을 평가한다.

• 실수를 두려워하지 않는다. 누구나 실수를 할 수 있다. 실수를 두려워하지 않고, 실수에서 배우는 자세를 가진다.

• 긍정적인 생각을 한다. 긍정적인 생각을 하면 자신에 대한 태도가 긍정적으로 변한다.

• 자신에게 보상을 준다. 목표를 달성하거나, 좋은 일을 하면 자신에게 보상을 준다. 보상을 통해 자신에 대한 만족감을 높인다.

자존감은 스스로 지켜야 할 소중한 자산이다. 자존감을 잃지 않고, 건강한 삶을 살아갈 수 있기를 바란다.

[싱가포르의소리 고용철 편집장]